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做完瑜伽后有哪些注意事项?

泰安瑜伽私教,泰安瑜伽教练培训,泰安产后修复 发布日期:2018-08-30

  瑜伽渐渐开始流行起来,人们练习瑜伽来塑身减肥,保持身材,也能够排毒养颜,对人体健康非常有好处。我们在练习完瑜伽之后有哪些事项需要特别注意的呢?泰安瑜伽教练培训就来给您介绍一下。图片预览
        1、瑜伽过后,不能立即吹空调,风扇也是被禁止的。这是因为练习完瑜伽后,全身的毛孔舒张,冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层的经络和关机,容易造成感冒、关节酸痛、关节炎等症状。严重的在夏季就会发作,不严重的,寒湿气会潜藏在体内,在冬季发作。
        2、立即冲澡这种行为也是被禁止的。无论是热水澡还是凉水澡,都不建议立即冲洗。刚做完瑜伽,皮肤毛孔全部处于打开状态,此时洗澡,会导致皮肤毛孔闭塞,导致肺气不畅,还会增加心脏负担,引起体温调节等生理功能失调一些严重危害。正确做法是等到身体平复后在进行冲洗,一般在半小时到一小时左右。
        3、直接蹲坐休息。做完瑜伽,不建议立即蹲坐地上进行休息。练习完瑜伽之后,如果立即蹲坐下俩,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重者甚至会发生休克。正确做法是做几个深呼吸,进行慢步走,慢慢恢复体能,消除机体疲劳。图片预览
       4、大量饮水、喝冷饮。机体在进行完瑜伽练习之后仍处在抑制状态,大量饮水或者和冷饮都会导致胃部不舒服,甚至会引起腹痛、腹泻等等。一次性喝大量的水,也会使得血液中的盐含量降低,钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。正确做法是补充适量的白开水或者盐水,保证血液盐含量平衡。
        泰安瑜伽教练培训所介绍的一些瑜伽练习后的注意事项,一定要牢记于心,不要对身体产生伤害。

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