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泰安瑜伽培训的招式

泰安瑜伽私教,泰安瑜伽教练培训,泰安产后修复 发布日期:2018-08-30

       很多职场达人因为每天工作压力的不断增强,身体素质也越来也越差,皮肤等问题也频频报警,想要去健身房改变自己的现状,却很难挤出时间!如何改变职场女性的健康,身材等现状,成了很多人的心头病!但是,别担心,只要你有毅力,每天挤出10分钟,就能轻轻松松改变现状!很多人都选择了瑜伽这个项目,每天不用花费太多时间,就可以轻轻松松改变体型。刚开始的时候我们肯定是要选择泰安瑜伽培训的,每天坚持练瑜伽,你会发现自己的精神也变得越来愈好,皮肤水嫩白皙,烦恼也少了许多。下面我们一起来学习一下侧鸽变体这个姿势。

 

泰安瑜伽培训


        侧鸽变体从侧面看像觅食的鸽子,看起来非常矫健有力,长期练习这个体式能够增强瑜伽练习者的腹部力量,消除腹部赘肉,同时也能改善肠胃功能,使肠道更加容易吸收。先保持跪立姿势,收紧腹部,背部打直,保持呼吸均匀,头部略微往上仰;然后左腿缓慢向前伸展,脚掌支撑地面,大腿与地面略微呈60度;右腿向后伸展,膝盖着地,小腿向上伸直,收紧腿部;最后双手往后伸展,左手绕过头部去紧握右手手掌,右脚脚掌尽力去扣住右侧手臂,保持动作30s,重复动作5次。
      泰安瑜伽培训拥有专业的瑜伽培训教师,优雅的学习环境,是练习瑜伽的好场所,泰安瑜伽培训提醒大家无论是在练习前还是练习后都要记得拉伸,很多练习者都会忽略这一点,所以往往效果不是很好,除了每天练习瑜伽外,我们的饮食和作息也都要规律,这样才会达到事半功倍的效果。

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