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瑜伽练习时间很重要!好的时间段练出高效瑜伽!

泰安瑜伽私教,泰安瑜伽教练培训,泰安产后修复 发布日期:2017-11-08

   导读: 瑜伽对于很多人来说都很熟悉,作为一种修身养性的运动,瑜伽的功效和瑜伽的好处主要表现在塑形和减肥等方面。瑜伽虽然好处多,但是也讲究练习时间段,你知道一天中什么时候练习瑜伽最好吗?

  多个时间段
  根据瑜伽的功效和作用,瑜伽最佳时间通常分布在多个时间段,比较常见的有清晨起床净齿净面后的晨瑜伽、阳光明媚的上午做一场瑜伽。下午作一场瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的现象、晚间瑜伽放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除身体的疲劳。除晚间瑜伽适合练习时间45分钟至1小时,其余时间段可适合练习时间1小时至2小时。
  瑜伽的功效
  瑜伽的时间与瑜伽功效及身体保健有很大的关系,通常情况,每天不定时的瑜伽锻炼在帮助洁净积累的毒素和晦暗。净化心神,使身体慢慢充沛活力、强化身体力量、加速大肠的蠕动,达到排毒减肥、均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便等方面具有积极作用。
  练习瑜伽的好处
  锻炼力量及柔韧度
  大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况。减轻各种压力。
  若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。重塑自信心练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形象,重拾自信。透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。更好地控制呼吸。
  呼吸亦有质素之分,而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中,我们毋需刻意留意呼吸的技巧,但当我们学习如何控制呼吸后,即会了解如何控制您的体能和情绪。

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